Кез-келген ер адам жасына және түріне қарамастан простатитке кезігуі мүмкін. Тәуекелдерді азайту үшін осы мақалада сөйлесетін аурудың негізгі алдын-алу шараларымен танысыңыз.
Простатит - бұл қабыну және простата безінің ісінуі. Бұл ауру ерлердегі ең көп таралған урологиялық ауру болып саналады. Оның пайда болуы көптеген факторларды тудырады, демек, ықтимал салдардың алдын алу үшін простатиттің алдын-алу үшін назар аудару керек.
Бастапқы алдын-алу
Простатиттің алдын-алу бастапқы және қайталама болып бөлінеді. Бастапқыда простатитпен кездеспеген дені сау адамда аурудың пайда болуына және дамуына жол бермеуге көмектеседі.
Жұқпалы простатиттің бастапқы алдын-алу - микроорганизмдердің зәр шығару канализациясының алдын алу және келесі әрекеттерден тұрады:
- жеке гигиена мен уретраның микрофлорасын қоспау үшін жеке гигиена және күнделікті өзгеруі;
- контрацепцияны (презервативтерді) қамту кезінде қолдану;
- Қорғалмаған жыныстық байланыстарды алып тастау;
- Кездейсоқ жыныстық қатынастарды алып тастау;
- қоршаған тіндердегі инфекцияның ошақтарын емдеу;
- 15-30 минут өткенге дейін, сіз душқа баруыңыз керек.
Керемет простатит
Керемет простатиттің бастапқы алдын-алу - жамбас мүшелеріндегі айналмалы сұйықтықтардың тоқырауының алдын алу. Простатиттің ақылсыз формасы - өркениет ауруы, өйткені өркениет ауруы, өйткені қазір отырықшы өмір салты және ондаған жамбас-жақтағы, бұл жамбас мүшелеріне ең зиянды, қазір көп жағдайда тұр. Сондықтан простатиттің осы нысанының алдын алу шаралары мыналарды қамтиды:
- Физиотерапия жаттығуларының дәрі-дәрмектері;
- спорт, ашық ойындар ойнау;
- отырықшы жұмыс болған кезде ұтқырлықтың артуы (сіз жылы элементтерді қосуыңыз керек - отырғызу, екі сағат сайын);
- Тұрақты жыныстық қатынас (олар болмаған кезде, мастурбацияға рұқсат етіледі).
Қосымша алдын алу
Простатиттің қайталама алдын-алу - бұл аурудың немесе рецидивінің алдын алуға бағытталған әрекеттер. Екіншілікке алдын алу әдістері, әдетте, простатит дамитын кейбір мүмкіндіктермен анықталады. Бұл ерекшеліктерге мыналар кіреді:
- Күздік-қысқы-қысқы және қысқы-көктем кезеңіндегі маусымдық-өршу мүмкін;
- тұрақты емес жыныстық қатынас;
- суды тұтыну жеткіліксіз;
- Зәр шығарудың саналы кідіріс;
- уретрити, цистит, іш қату.
Бұған сүйенсек, қайталама алдын-алу әдістері:
- жыныстық байланыстар санының өсуі;
- Жылы киім киген, әсіресе төменгі арқа мен ішек аймағын сақтау өте маңызды;
- Жыныс мүшелерінің қабыну белгілерінің көрінісі бойынша дәрігер тағайындаған дәрілік заттарды қабылдау;
- Простатитке уақтылы және жоғары массивпен емдеу, егер ауру бірінші рет өзінен алған болса;
- сұйықтықтың жеткілікті мөлшерін тұтыну;
- Қажет болған кезде дәретханаға бару.
Простатитке жол бермеу жаттығулары
Жаттығу - бұл адамның өмірінің ажырамас бөлігі, әсіресе оның қызметі отыруға байланысты болса.
Кеңсе жаттығулары
Жүгіру, скваттар, секірулер, секірулер және ұқсас жаттығулар жамбас мүшелерінде қан таратады, оны нығайтады. Егер жаттығу залына барудың уақыты немесе мүмкіндігі болмаса да, жаттығулардың арнайы жиынтығы бар. Мысалы, Office Worker кешені:
- Бастап, аяқтарыңызды иығыңызбен бөліп, әр аяғыңызға және соңғы тәсілмен бірден екеуіне де бұрылыңыз. Әр тәсілде 10 бейімділік бар.
- Тұрыңыз, қолдарыңызды қолдарыңыз, арқаңызды түзетіп, аяғыңызды тізе бүктеуді асқазанға көтеріп бастаңыз. Әр аяғында 10 қайталануды орындаңыз.
- Squats - 20 рет.
Денсаулығыңызды сақтау үшін, осы жаттығуларды кем дегенде екі рет жұмыс уақытында орындаңыз.
Кегель жаттығуы
Kegel жаттығулары бастапқыда әйелдер үшін ойлап табылған тиімді деп саналады, алайда, бұлшықет аймағында ұқсас бұлшықет құрылымына байланысты ер адамдарды простатиттің алдын алуға немесе алдын алуға болатындығы анықталды.
Жаттығулардың мәні - анустың бұлшық еттерін оқыту. Техника:
- Нәрестелік жағдай бойынша бұлшықетті азайту керек, деміңізді ұстап, 5-ке санаңыз және дем шығарыңыз. Дем шығару кезінде оны толығымен демалу керек. Осы жаттығуды 10-12 рет қайталаңыз.
- Сондай-ақ, штамм, бұлшық еттерден, деміңізді, қысқа демсіз жіберіңіз. 15-20 рет қайталаңыз.
- Жақсартылған азаюды анустың ішіне тарту керек, 5-ке санаңыз, демалыңыз. 10-15 рет қайталаңыз.
Кегельдің жаттығуларын күніне 3-5 рет күніне 3-5 рет жасаңыз, қай жерде болсаңыз да, кез-келген жерде. Бұл осы жаттығудың үлкені.
Басқа жаттығулар
Тиімді жаттығулар мыналарды қамтиды:
- Еденге жатып, аяқтарыңызды тізеңізге бүгіңіз және қолыңызды денеңізбен салыңыз. Жамбасыңызды кем дегенде 2 секунд ішінде кідіртіңіз. 10 рет қайталаңыз.
- Артқа жатып, қолыңды басыңның артында, аяғыңды созыңыз. Сол жақ тізені бүгіңіз және оған оң жақ шынтақпен қарай бет алыңыз. Оңға, сәйкесінше, сол жақ шынтақ. Бұл жаттығу жамбас, жамбас бұлшықеттерін нығайтуға көмектеседі.
Простата алдын-алу массажы
Бұл процедурада ерлер денесі қажетсіз шырындарды, зиянды бактерияларды және олардың өнімдерін простата безінен шығару үшін қажет. Нәтижесінде қан айналымының жақсаруы және тоқыраудың алдын алу.
Простата массажын өз бетінше орындауға болады, бірақ кейбір ұпайларды ескеру қажет:
- Массаждың алдында, процедураны аз ауыртпалық алу үшін демалған дұрыс;
- Егер массаж кезінде жағымсыз сезімдер сезілсе, қарқындылықты азайту керек;
- Процедураның соңында, кем дегенде 4-5 тамшы сұйықтық уретрадан кетуі керек;
- Простата безінің бүкіл аумағын бұзу керек.
Простата массажы:
- Түзу - Бұл ең тиімді болып саналады және ең жақсы нәтижеге жетуге көмектеседі.
- Жанама - Тиімділік тікелей массаж жасаумен бірдей емес, бірақ сонымен бірге қанмен қамтамасыз етуді жақсартуға және секрецияның алдын алуға көмектеседі. Сонымен қатар, жанама массаж зәр шығаруды жақсартады және потенциалды жақсартады. Ер адам өзінің арқасына жатып, саусақтарымен жатуы керек, ал оның саусақтарымен бірге төменгі іштің астындағы, публьдің үстіндегі аймақта. Күшті қыста қажет емес - аздап жылыну әсері пайда болуы керек. Іштің түбін зерттегеннен кейін сіз Сакрум мен құйрықты жұмыс істеуіңіз керек. Күнделікті орындау ұсынылады.
Қуық асты безі массажының қарсы көрсетілімдері бар:
- простата безінің жедел қабынуы;
- простатадағы тастар;
- жұқпалы аурулар;
- геморройдың қабынуы;
- Өткір ауырсыну.
Гидромассаж
Массаж жасау үшін сізге резеңке клезама және таза су немесе түймедақ отвары қажет. Сұйықтық алмұртқа құйылады, содан кейін тік ішек дефективті түрде толтырылғанша толтырылады. Процедура ұйқыдан 2-3 сағат бұрын, бұрын душ қабылдағанға дейін орындалуы керек.
Дәрі-дәрмектер, простатитке жол бермеу үшін дәрілік заттар, диеталық қоспалар мен дәрумендер
Простатитке жол бермеу және емдеу үшін қолданылатын препараттар простата жұмысын ынталандырады, сонымен қатар тотығуды және құпияны жоюға және құпияны жоюға мүмкіндік береді. Көбінесе есірткі осы мақсаттарға қабылданады, оның құрамында өз құрамында бұқаның простата безінен сығындылары бар.
Дәрі-дәрмектер көмектеседі:
- Жамбас мүшелеріндегі тоқырауды жою;
- Ісінуді алып тастаңыз;
- простата безінің қабыну процестеріне қарсы тұрыңыз.
Простатиттің алдын алу үшін дәрумендер мен антиоксиданттар қолданылады. Науқастарды қабылдауға болады:
- В дәрумендер V. Простатиттің себептерінің бірі стресс болғандықтан, ер адам үшін психо-мемоционалды күйін қалпына келтіру өте маңызды.
- Мырыш және йод. Осы микроэлементтерді қабылдау простатиттің науқастың терінің күйіне теріс әсеріне жол бермейді. Науқас тамақ қоспаларын қолданып, йодтың табиғи көзі болып табылатын оның диетасына теңіз балдырларына ене алады.
- Е дәрумені Иммунитетті қолдайды және бүкіл денеде қоздырғыштардың таралуын болдырмайды.
- Селен - потенциалды қалыпқа келтіреді.
- С дәрумені. Иммунитетті жоғарылатады және простата безінің ішіндегі микрометраболизмді жақсартады.
Анықтауға әйгілі дәрумендерді қолдануға болады.
Бауырлар (биологиялық белсенді қоспалар), олар есірткіге жатпайтын, тек денеге жетпейтін пайдалы заттарды толықтыруға көмектеседі. Бұрандалар үш түрге бөлінеді:
- Нутриктік - Қоректік заттардың концентрациясы алты күндік стандарттарға тең.
- Парафөлшектер - Нутрикатқа қарағанда күшті қоспалар және дәрі-дәрмектерге жақын.
- Eubioutics -Оларда асқазан-ішек жолдарының микрофлорасын қалыпқа келтіретін бактериялардың тірі штамдарын қамтиды.
Диеталық қоспалармен бірге:
- метаболизмді жақсарту;
- монтажға оң әсер етеді;
- Иммунитеттің деңгейін жоғарылату.
Халықтық дәрі-дәрмектер
Халық қорғаудан простатиттің алдын алу үшін келесі рецепттер қолданылады:
- 2 шай қасық Иван-шай жарты литр ыстық су құйыңыз, 5 минут тұрыңыз, содан кейін штамм қойыңыз. Күніне 2 рет 30 рет апарыңыз - таңертең, кешке, кешке тамақтанудан жарты сағат бұрын.
- Тамақтанудан жарты сағат бұрын шикізатта асқабақ тұқымдарының 25-30 тұқымын жеп қойыңыз.
- 1 кг күнбағыс және жаңғақ тұқымын майлаңыз. Әр таң сайын, үгітілген пияз бен бір қасық гайкалар мен тұқымдарды алыңыз.
- Прополис пен балға тамақ ішуі керек.
- Жасыл каштан снарядтарының отвары - ерлердің денсаулығына арналған тамаша алдын-алу құралы. Пиллинг ұсақталған, 2 ас қасық қайнаған судың жарты литріне құйылады, содан кейін отвар түні бойы тұндырылған. Таңертең отвар бір шай қасық мас болып, оны суық жерде сақтап, отварка аяқталғанша ішу керек.
Жаман әдеттерден бас тарту
Алкоголь мен темекі шегуден бас тарту дұрыс шешім болады, өйткені темекі шегу атеросклероздың пайда болуын тудырады, өйткені простата фильясын тамақтандыратын веноздық құрылымдар. Ал алкоголь өз кезегінде простата безін тітіркендіреді және Уринаның хит-хит-простата каналына қайта қарайды.
Жыныстық өмір
Бұл әдіс дұрыс тамақтанумен, жаттығулармен және дәрумендерді қабылдаумен маңызды рөл атқарады. Ер адамның жыныстық өмірі мыналарды қамтиды:
- кәдімгі секс (аптасына 2 рет аптасына 2 рет), ер адам сенімді серіктес;
- Жыныстық қатынасқа кедергі келтіруі мүмкін емес, тоқыраудан аулақ болуға болмайды;
- Егер адам серіктеске сенімді болмаса, контрацепцияны қолданыңыз.
Егер сіз осы қарапайым ережелерді сақтасаңыз, онда простатиттің ықтималдығын едәуір азайтуға болады.
Мастурбация
Мастурбация өте тиімді және простатиттің алдын алудың жалғыз құралы деген пікір бар. Бұл эякуляция кезінде простата өсіретін бұлшықеттердің жиырылуы бар.
Осылайша, ер адам бактериялар мен микроорганизмдердің қайнар көзі болып табылады және простата қабынуын тудыруы мүмкін. Сондықтан мастурбация жұқпалы простатиттің алдын-алу үшін де, ақылсыз емес.
Мастурбацияны дұрыс емес деп санайтын және осы сабақтан аулақ болған ер адамдар, нәтижесінде олар белсенді мастурбациядан гөрі простатиттен ауырып қалуы мүмкін.
Ваннаға бару
Егер сіз ваннаға дұрыс келіп, белгілі бір шектеулерді сақтаңыз, содан кейін бұл әдіс простатиттің алдын-алу үшін пайдалы болады.
Пайдасы - жоғары температураның әсерінен қан қысымының жоғарылауы және қан айналымының жақсаруы жүреді. Сонымен қатар, ер адам мол терлейді, және бұл токсиндер мен токсиндерді кетіруге, патогендік организмдермен күресуге көмектеседі.
Бірақ ваннаға тыйым салынғанын ескеру керек:
- жыныс жұқпалары;
- созылмалы простатиттің ушығуы;
- безгек.
Ваннаға немесе саунаға бару ережелері:
- тек дәрілік терапиядан кейін;
- Сіз ваннада бір уақытта 5 минуттан аспайтын және айына екі реттен артық бола аласыз;
- Сент-Джонның сулы шөптерінен сыпырғышты, түймедақ, календула алу ұсынылады;
- Ваннадан кейін қабынуға қарсы іс-қимылмен шөп шайын ішіңіз;
- Процедуралар кезінде жалбыз, бергамот, лаванда эфир майларын қолданыңыз.
Шұңқырға шомылу
Простатитпен мұз саңылауында жүзуге тыйым салынады, өйткені гипотермия кезінде иммунитет азаяды, ал қабыну процесін дамыту үшін суық судың бір минуты жеткілікті. Сондықтан, дәстүрлі емес медицина өкілдерінің кейбір өкілдерінің тұжырымдарына қайшы, инфекциялық немесе инфекциялық емес простатиттің алдын-алу әдісі сәйкес келмейді.
Простатиттің алдын алу үшін қуат
Дұрыс тамақтану органға кез-келген жағдайда денсаулығы бар, ал простатит ерекшелік емес. Сіз өзіңіздің диетаңыздан ысталған, өткір, ащы және консервіленген тағамдарды, сондай-ақ саңырауқұлақтар, гүлді қырыққабат, кофе, бұршақтар және күшті шай алуыңыз керек.
Қандай мамандықтар мен әдеттерден аулақ болу керек?
Седалы мамандықпен байланысты ер адамдар дереу простатит үшін тәуекел тобына енеді:
- шенеуніктер;
- Кеңсе қызметкерлері;
- бағдарламашылар;
- күзетшілер;
- Жүргізушілер.
Тұрақты орынмен, жамбас мүшелеріндегі қалыпты қан айналымы бұзылады, бұл простата ісінуіне және қабыну процесінің дамуына әкеледі.
Тәуекелдер тобына мотоциклистер, велосипедшілер және шабандоздар да кіреді. Мұнда мәселе шешіліп, драйвер кезінде пернеямның микротруумы пайда болады. Науқандар, су спорт және альпинистер жанкүйерлері простатиттерді үнемі гипотермияға, ал ылғалдылыққа байланысты болады.
Профилактикалық медициналық тексерулер
Аурудың пайда болуына немесе оның созылмалы түріне ауысуына жол бермеу үшін, сіз мезгіл-мезгіл физикалық тексеруден өтуіңіз керек - жылына кемінде екі рет. Олар урологқа профилактикалық медициналық тексеруден өткізіледі.
Сондай-ақ, гинеколог сонымен бірге адамның жыныстық серіктесіне баруы керек, өйткені бәрі қалыпты, сондықтан оның денсаулығына қауіп төндірмейді. Гинекологқа бару жылына кемінде 2 рет жүзеге асырылады.
Простатитке жол бермеу оңай емес, бірақ егер сіз заманауи өмірдің барлық нюанстарын ескере отырып, егер сіз алдын-алу шараларына назар аударсаңыз, сіз өзіңізді ұзақ, тыныш өмір сүре аласыз және кешендер мен денсаулыққа қатысты толық емес адам боласыз.